咱们先不急着断这个循环，先看看这个循环是怎么运转的。可能是一个再普通不过的傍晚，你刚下班回家，厨房里还有没洗的碗，孩子作业还没写完，催了几遍没反应。你站在孩子房间门口，看到他还在玩玩具，那股火"噌"地一下就上来了。你记得很清楚，当时脑子里冒出来的是"怎么这么不懂事，天天要我催"。声音一下子就提高了，孩子吓得一哆嗦，玩具掉在地上。那一刻，你其实看到他眼里闪过一丝委屈，但话已经出口，收不回来了。吼完，看着他低头不说话的样子，你心里更难受了，告诉自己下次一定忍住，但下次又重蹈覆辙。
吼孩子那一刻，咱们往往以为是在教育他，但其实可能是在发泄自己的无力感。也许你白天工作压力大，也许你对孩子的期望很高，看到他不按你的节奏走，就会感到失控。孩子呢，他可能根本没意识到自己哪里做错了，只记得妈妈突然变得很可怕。他的小身体可能是僵硬的，手不知道往哪里放，脑子里在想"妈妈是不是不爱我了"。这种吼叫和后悔的循环，其实是在消耗你和孩子的连接。
今天可以试试这样做：当你发现自己又要提高音量时，先深呼吸三次，然后转身离开现场。对孩子说："我现在需要冷静一下，我们等会儿再谈。"给自己一个缓冲的时间，也给情绪一个出口。你可以这样说："妈妈刚才有点急了，对不起。但我希望你能明白，我着急是因为关心你，不是想对你大喊。"这句话能让孩子的委屈感减轻一些，也给了你一个表达关心的机会。
照顾好自己也很重要。每天给自己留出10分钟，哪怕只是关上门喝杯茶，什么都不想。当你的情绪储备充足了，面对孩子的小错误时，自然就不容易炸毛。
如果吼叫后孩子长期表现出害怕、退缩，或者自己有伤害自己的言辞，建议找专业心理咨询师面对面聊聊，咱们一起看看怎么更好地和孩子沟通。
你觉得平时最容易在什么情况下对孩子发火？是早上赶时间的时候，还是辅导作业的时候？了解这些触发点，咱们才能更好地应对。
