家长最想知道的一个问题是：什么程度该紧张？
有个很实用的观察窗口：两周。同样是不开心，扛两周能自己缓过来的，和两周还在往下走的，处理办法完全不一样。
不用做诊断，只要记三件事：睡眠（入睡、早醒、昼夜颠倒）、出门（还出不出门、见不见人）、饭量（是少吃了还是干脆不吃）。这三条比任何量表都好记，也最能反映真实状态。
如果两周以上没有缓解，或者这三条里有两条明显往下走，先到专业机构或儿童青少年精神心理科评估。这一步不是给孩子贴标签，是让专业的人帮咱们看清楚。
但有例外，不用等两周：身上有伤、说过不想活之类的话、连续几天不出门不吃饭、昼夜颠倒超过两周。出现这些，立刻走专业通道，别在家里观察。
观察的时候有个原则：看趋势，不看单日。某一天睡得晚、不想吃饭，不代表出问题；连续两周都在往下走，才值得重视。别把每天的波动都当成信号，那会让你自己先绷断。
记录也有讲究：只记行为，不记评价。「晚上两点睡、中午起、一天吃一顿」是行为；「他又在摆烂」是评价。行为能帮你判断，评价只会让你更生气。
真到要走专业评估那一步，跟孩子说实话：不是觉得你有病，是妈/爸自己拿不准，想找专业的人帮咱们看看。态度坦荡，他才不会觉得被送去了什么地方。
还有一点：观察的同时别停掉正常生活。该上学上学、该吃饭吃饭，家里照常转，这本身就是一种稳定的信号。
平台内容仅供参考，不构成医疗建议，也不替代专业评估。每个孩子的情况不同，方法的适用性因人而异。如涉及自伤、暴力或严重情绪危机，请及时前往正规医疗机构。
